Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 181 บาร์เบล
กล้ามเนื้อทั้งหมด
กล้ามเนื้อทั้งหมด
หน้าท้อง
ไบเซปส์
น่อง
หน้าอก
ปลายแขน
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ต้นขา
หัวไหล่
บ่า
ไตรเซปส์
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
เวท
คาร์ดิโอ
ระดับความยากทั้งหมด
ระดับความยากทั้งหมด
ง่าย
กลาง
สูง
ผู้เชี่ยวชาญ
กดบาร์เบลบนม้านั่ง
หน้าอก
บาร์เบล
เคอร์ลบาร์เบล
ไบเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์ค่อมตัว
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
สควอทบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
หน้าอก
บาร์เบล
สกัลครัชเชอร์บาร์เบล
ไตรเซปส์
บาร์เบล
กดบาร์เบลจับแคบบนม้านั่ง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์โรมาเนียน
หลัง
ก้น
บาร์เบล
เคอร์ลบาร์เบลแบบพรีชเชอร์
ไบเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งกดไหล่
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลย่อหลัง
บ่า
บาร์เบล
เดดลิฟต์บาร์เบล
ก้น
บาร์เบล
ท่าพุชเพรส
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หน้าอก
ต้นขา
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
โรว์บาร์เบลแบบก้มตัวจับกว้าง
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
เคอร์ลบาร์เบลแบบดราก
ไบเซปส์
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลทรัสต์สะโพก
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง
หลัง
หลังต้นขา
ก้น
บาร์เบล
เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์
ต้นขา
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลบนม้านั่งเอียงลง
หน้าอก
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์คุกเข่าจับกลับ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
ยกบาร์เบลด้านหน้า
หัวไหล่
บาร์เบล
ท่ายกบาร์เบลล์แบบทหารยืน (ไม่ใช้แร็ค) ไม่มีน้ำหนัก
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์ตั้ง
หัวไหล่
บาร์เบล
ยกน่องด้วยบาร์เบลบนพื้น
น่อง
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์ซูโม่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ยืดไตรเซปบาร์เบลขณะนอนหงาย
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลถือ 2 วินาที
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บริดจ์ก้นด้วยบาร์เบล (มือจับบาร์)
ก้น
บาร์เบล
ยกน่องขณะยืนด้วยบาร์เบล
น่อง
บาร์เบล
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล
ปลายแขน
บาร์เบล
เคอร์ลกลับบาร์เบล
ปลายแขน
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งยกน่อง
น่อง
บาร์เบล
สควอทหน้าอกบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทด้านหน้าบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
ปลายแขน
บาร์เบล
บาร์เบลกดนอนจับกว้าง
หน้าอก
บาร์เบล
เดดลิฟท์ขาตรงบาร์เบลล์
หลัง
ก้น
บาร์เบล
การงอข้อมือยืนด้วยบาร์เบล (ทวน)
ปลายแขน
บาร์เบล
ย่อไหล่บาร์เบลข้างหลัง
บ่า
บาร์เบล
โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
หัวไหล่
หลัง
น่อง
บ่า
บาร์เบล
กดบาร์เบลล์ยืน
หัวไหล่
บาร์เบล
เคอร์ลข้อมือกลับบาร์เบล (V2)
ปลายแขน
บาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
ปลายแขน
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งกดหลังศีรษะ
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลยืนคัดลอกข้อมือหลัง
ปลายแขน
บาร์เบล
บาร์เบลล์เพรสเอียงพร้อมหยุดชั่วคราว
หน้าอก
บาร์เบล
ชรักแบบกว้างด้วยบาร์เบล
บ่า
บาร์เบล
กู๊ดมอร์นิ่งบาร์เบล
หลังต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลยืนคัดลอกแบบจับแคบ
ไบเซปส์
บาร์เบล
กดบาร์เบลแบบกิโยตินบนม้านั่ง
หน้าอก
บาร์เบล
บาร์เบลยืนคัดลอกแบบจับกว้าง
ไบเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลยืนบิดตัว
หน้าท้อง
บาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกไบเซปยืนจับกว้าง
ไบเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกอย่างเคร่งครัด
ไบเซปส์
บาร์เบล
คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลโรลเอาท์
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์เบล
กระโดดย่อไหล่
ต้นขา
น่อง
ก้น
บ่า
บาร์เบล
ลันจ์บาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลยืนยกน่อง
น่อง
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์ตั้งจับกว้าง
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลล์เพรสพร้อมหยุดชั่วคราว
หน้าอก
บาร์เบล
เคอร์ลบาร์เบลขณะนอนคว่ำบนม้านั่งเอียง
ไบเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกเพรชเชอร์คัดลอก
ปลายแขน
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งบิดตัว
หน้าท้อง
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทกว้าง
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
การเรียงแถวแบบนอนด้วยบาร์โค้ง
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับกว้าง
หัวไหล่
บาร์เบล
โรว์บาร์เบลส่วนหลังด้านบน
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลงอตัวข้าง
หน้าท้อง
บาร์เบล
กดบาร์เบลแบบจับแคบนอนหงาย
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลกดไหล่นั่งในกรงสควอท
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทซูโม่
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
สคัลครัชเชอร์บนม้าเอียงด้วยบาร์เบล
ไตรเซปส์
บาร์เบล
เพรสหลังคอยืน
หัวไหล่
บาร์เบล
ย่นไหล่ด้วยบาร์เบลเหนือศีรษะ
บ่า
บาร์เบล
กดบาร์เบลนอนพื้น
หน้าอก
บาร์เบล
พูลโอเวอร์ด้วยบาร์เบล
หลัง
บาร์เบล
เดดลิฟต์โรมาเนียนแบบซูโม่ด้วยบาร์เบล
หลัง
ก้น
บาร์เบล
การยกบาร์เบลขณะทำท่าสะพานกระชับก้น
ก้น
บาร์เบล
กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับแคบ
หัวไหล่
ไตรเซปส์
บาร์เบล
ชรักหลังกว้างด้วยบาร์เบล
บ่า
บาร์เบล
บาร์เบลพูลโอเวอร์บนม้าเอียงลง
หน้าอก
บาร์เบล
การกดบาร์เบลแบบลาร์เซนจับแคบ
หน้าอก
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งคัดลอกแบบจับแคบ
ไบเซปส์
บาร์เบล
เอ็กซ์เทนชันกลับแบบโอลด์สคูล
หลัง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
พูลโอเวอร์แปลงเป็นกดบาร์เบล
หลัง
บาร์เบล
ยกบาร์เบลส่วนหลังด้านบน
หัวไหล่
บาร์เบล
โรว์บาร์เบลแบบเพนเดลเลย์
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
บาร์เบลล์เดดลิฟท์พร้อมหยุดชั่วคราว
หลัง
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
เรียงบาร์เบลล์แบบก้มตัวหยุดชั่วคราว
หลัง
หัวไหล่
บ่า
บาร์เบล
บาร์เบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลล์โอลิมปิก
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลล์พาวเวอร์คลีน
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลบนม้านั่ง
ต้นขา
ก้น
บาร์เบล
สควอทด้านหน้าจับบาร์เบลแบบคลีน
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
ม้วนข้อมือลงด้วยบาร์เบลขณะนั่งบนม้านั่ง
ปลายแขน
บาร์เบล
บาร์เบลล์เพรสลดลงพร้อมหยุดชั่วคราว
หน้าอก
บาร์เบล
รักพูลบาร์เบล
หลัง
ก้น
บาร์เบล
การกดบาร์เบลแบบลาร์เซน
หน้าอก
บาร์เบล
กดบาร์เบลแบบ JM บนม้านั่ง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สควอทด้วยบาร์ต่ำแบบใช้บาร์เบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
ท่ากดเบาะด้วยบาร์เบลจับกลับ
หน้าอก
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทขาเดียว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลม้าเอียงท่าเบนช์เพรสแบบจับใกล้กัน
ไตรเซปส์
บาร์เบล
โรว์ดัมเบลล์เอียงหลัง
บ่า
บาร์เบล
สควอทเต็มรูปแบบด้วยบาร์เบล (แร็ค)
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลเคอร์ลไบเซปส์สลับข้าง
ไบเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลยืนยกขึ้นหลังศีรษะยืดไตรเซปส์
ไตรเซปส์
บาร์เบล
การเดินลุยด้วยบาร์เบล
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
สควอทแฮ็กบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ดึงบาร์เบลล์แบบคลีน
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
บาร์เบล
ท่านอนเรียงบาร์เบลล์บนแร็ค
หัวไหล่
หลัง
บ่า
บาร์เบล
สควอทขาเดียวบาร์เบล
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลนั่งกู๊ดมอร์นิ่ง
ก้น
บาร์เบล
พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์
ต้นขา
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลล์เบนช์พรีสจับแนบหน้าอกกลับด้าน
ไตรเซปส์
บาร์เบล
เชตเคิร์ล
ไบเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกแมงมุมกลับหลัง
ไบเซปส์
บาร์เบล
ลันจ์หลังบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ดึงสแนตช์ด้วยบาร์เบล
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
การก้มตัวโดยใช้บาร์เบลล์ต่ำ (แร็ค)
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
การสควอทแบบแยกขาด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลเคิร์ลเพรสยืด
ไบเซปส์
บาร์เบล
คลัสเตอร์
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
ท่าเดดลิฟท์สไตล์ซูโม่ดึงสูง
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
แฮงค์คลีนบาร์เบลล์
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลล์แบบเซอร์เชอร์
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
ยกบาร์เบลข้างหลังบนม้าเอียง
หัวไหล่
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทคุกเข่า
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทกระโดดบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลขึ้นบันได
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลทรัสต์สะโพกขาเดียว
ก้น
บาร์เบล
แฮงค์สแนทช์บาร์เบลล์
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
บาร์เบล
สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์
ต้นขา
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
บาร์เบลล์สควอทเต็มพร้อมหยุดชั่วคราว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลเดดลิฟต์จากตำแหน่งต่ำ
ก้น
บาร์เบล
สควอทบาร์เบลล์หนึ่งในสี่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลทรัสเตอร์
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กดลง
ต้นขา
หัวไหล่
ก้น
หน้าท้อง
น่อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
ยกบาร์เบลล์สไตล์ซูโม่แบบหยุดชั่วคราว
ก้น
บาร์เบล
บาร์เบลสควอทแยกข้าง
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทแคบด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
กดบาร์เบลพร้อมบิดขา
หน้าท้อง
บาร์เบล
สควอทบ็อกซ์ด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลคลีนดึงสูง
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลยืนคอนเซ็นเทรชั่นเคิร์ล
ไบเซปส์
บาร์เบล
พุชเพรสบาร์เบลข้างหลัง
หัวไหล่
บาร์เบล
สแนตช์ดึงสูง
ต้นขา
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
สควอทเจฟเฟอร์สันบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สแนทช์บาร์เบลล์
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
น่อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
ท่าคลีนกล้ามเนื้อด้วยบาร์เบล
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
บาร์เบล
พาวเวอร์คลีนทรัสเตอร์
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
พาวเวอร์คลีนบาร์เบลล์จากบล็อค
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
บาร์เบล
สควอทแยกขาด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สควอทแยกขาต่ำด้วยบาร์เบล
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
สควอทยกบาร์เบลข้างหลังศีรษะ
ต้นขา
บาร์เบล
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
บาร์เบล
สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์
ต้นขา
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
คลีนแอนด์เจิร์กด้วยบาร์เบล
ไบเซปส์
ปลายแขน
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
ต้นขา
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
กู๊ดมอร์นิ่งขาเดียวด้วยบาร์เบล
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลล์ลังจ์พร้อมหยุดชั่วคราว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ดีดลิฟท์บาร์เบลจากบล็อก
ก้น
บาร์เบล
ลังจ์แบบกบฏด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ลังกี้ด้านข้างด้วยบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลล์สควอทหน้าพร้อมหยุดชั่วคราว
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
ต้นขา
บาร์เบล
ลันจ์หลังบาร์เบล (V2)
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
สควอตบาร์เบลหน้าม้านั่ง
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
ท่ากู๊ดมอร์นิ่งด้วยเซฟตี้บาร์
ก้น
บาร์เบล
เดดลิฟต์ด้านข้างแบบข้างเดียวบาร์เบล
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
บาร์เบล
ท่าเดดลิฟต์แบบรีฟส์ด้วยบาร์เบล
ก้น
บาร์เบล
สควอทด้านหน้าด้วยบาร์นิรภัย
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
บาร์เบล
สปลิตคลีนบาร์เบลล์
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
ต้นขา
หน้าท้อง
บาร์เบล
ลังจ์พร้อมยกบาร์เบลเหนือศีรษะ
ก้น
ต้นขา
บาร์เบล
บาร์เบลท่าเดดลิฟต์ขาเดียว
ก้น
บาร์เบล
ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
บาร์เบล
FitAI
