บาร์เบลสควอทขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางบาร์เบลล์อยู่ที่ไหล่และยืนหน้าม้านั่ง
2. ยื่นขาหนึ่งไปด้านหลังและวางบนม้านั่ง
3. ลดสะโพกของคุณโดยงอเข่าด้านหน้าจนเข่าของคุณเกือบแนวราบกับพื้น
4. ผลักผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท