Core Strength

8 แบบฝึกหัด

บิดตัวขี่จักรยาน3 เซ็ต × 10 ครั้ง

หน้าท้อง

แพลงค์3 เซ็ต × 60 วินาที

หน้าท้อง

รีเวิร์สครันช์3 เซ็ต × 10 ครั้ง

หน้าท้อง

รัสเซียนทวิสต์3 เซ็ต × 10 ครั้ง

หน้าท้อง

ทัคครันช์3 เซ็ต × 10 ครั้ง

หน้าท้อง

ไวเปอร์ครึ่งท่าด้วยขางอ3 เซ็ต × 10 ครั้ง

หน้าท้อง

การทำครันช์บนพื้น3 เซ็ต × 10 ครั้ง

หน้าท้อง

กดดัมเบลบนม้านั่ง3 เซ็ต × 10 ครั้ง

หน้าอก

รับรูทีนนี้ในแอป