การทำครันช์บนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเหยียดขาและวางเท้าลง
2. วางมือข้างหลังศีรษะหรือข้างหน้าอก
3. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกไหล่ขึ้นจากพื้น
4. ลดลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท