ไวเปอร์ครึ่งท่าด้วยขางอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับแขนของคุณออกไปด้านข้างเพื่อให้มีการสนับสนุน
2. ยกเข่าขึ้นมาทางหน้าที่ออกไปจนเข่าของคุณตั้งฉากกับพื้น
3. หมุนสะโพกของคุณเพื่อลดเข่าลงด้านหนึ่ง หยุดก่อนที่จะแตะพื้น
4. นำเข่าของคุณกลับสู่ศูนย์และลดลงด้านอีกด้าน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท