เพรสขาด้วยเครื่องสเลด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งในเครื่องเลื่อนพร้อมหลังติดกับฝาและเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่บนแพลตฟอร์ม
2. ปลดแถบความปลอดภัยและลดแพลตฟอร์มไปทางหน้าอกโดยการงอเข่า
3. กดแพลตฟอร์มกลับขึ้นโดยการยืดขาโดยไม่ล็อกเข่าที่ด้านบน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง5%

หลังต้นขา15%

อุปกรณ์

เครื่องสเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท