สควอทยกบาร์เบลข้างหลังศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์ด้านบนด้วยการจับที่กว้าง
2. กางอตัวลงโดยการผลักสะโพกของคุณย้อนกลับและงอเข่าขณะที่ยังรักษาความมั่นคงของบาร์เบลล์ด้านบน
3. รักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรงเมื่อคุณกำลังลงไปในการกางอตัว
4. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา60%

รอง

ก้น30%

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท