สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มด้วยบาร์เบลบนหลังเหมือนกับคุณจะทำสควอตหลัง
2. ก้มตัวเล็กน้อยโดยงอเข่า จากนั้นขับขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อสร้างเสถียรภาพขึ้นบนบาร์
3. เมื่อคุณถึงการขยับอย่างเต็มที่ ตกลงอย่างรวดเร็วเข้าสู่ท่านั่งด้านบนลึก กดบาร์ขึ้นเมื่อคุณลง
4. จับบาร์บนศีรษะโดยแขนยืดอย่างเต็มที่และทำให้ตำแหน่งของคุณมั่นคงที่ด้านล่างของท่านั่ง
5. ยืนตรงเพื่อสำเร็จการยก

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา18%

หัวไหล่18%

ก้น16%

หลังต้นขา16%

หน้าท้อง16%

ไตรเซปส์16%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท