บาร์เบลงอตัวข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์อยู่ที่ไหล่ข้างหลังของคุณ
2. รักษาหลังตรงและงอเพียงที่เอวไปด้านข้างในขอบความสบาย
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและงอไปด้านอีกด้าน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการที่ทั้งสองข้าง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท