เคอร์ลกลับบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และถือบาร์เบลดด้วยการจับด้านบน
2. รักษาระยะห่างของข้อศอกใกล้ลำตัวและงอบาร์เบลดขึ้นไปทางไหล่
3. บีบกล้ามเนื้อหลังแขนและกล้ามเนื้อแขนที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดบาร์เบลดลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน60%

รอง

ไบเซปส์40%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท