เดินถือดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือน้ำหนักในแต่ละมือที่ด้านข้างของคุณ
2. กระชับ core ของคุณ มองตรงไปข้างหน้า และเริ่มเดินไปข้างหน้าด้วยก้าวสั้น ๆ
3. รักษาน้ำหนักใกล้กับด้านข้างของคุณ และหลีกเลี่ยงการให้มันสัมผัสกับต้นขาของคุณ
4. เดินไปในระยะเวลาหรือระยะทางที่กำหนด จากนั้นวางน้ำหนักลงอย่างระมัดระวังก่อนพัก

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา10%

น่อง10%

ก้น10%

หลังต้นขา10%

บ่า25%

ปลายแขน35%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท