เลเวอร์โรว์แบบนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เครื่องออกกำลังและวางเท้าบนที่พักเท้า
2. จับหูกับทั้งสองมือและนั่งตัวตรงพร้อมกับการเอียงไปข้างหลังเล็กน้อย
3. ดึงหูไปทางช่องท้องล่างของคุณ โดยการดึงศอกของคุณไปข้างหลัง
4. หยุดชั่วขณะที่อยู่ในท่าที่เกร็ดแล้ว จากนั้นช้า ๆ ยืดแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่15%

หลัง40%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท