เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขั้นตอนเข้าไปบนเครื่องวิ่งรูปวงรี
2. เริ่มการกระพือเพื่อเริ่มเครื่อง
3. ใช้การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องอย่างสมบูรณ์โดยรักษาระแหงตรง
4. ปรับความต้านทานและความเอียงตามความเหมาะสมตามระดับสุขภาพของคุณ
5. ดำเนินการต่อเป็นเวลาหรือระยะที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์11%

ปลายแขน8%

หัวไหล่8%

ก้น8%

หลังต้นขา11%

หลัง8%

บ่า8%

หน้าอก8%

ต้นขา11%

หน้าท้อง8%

ไตรเซปส์11%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ