บาร์เบลสควอทแยกข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมบาร์เบลล์อยู่ที่หลังและเข้าร่วมกับขาด้านข้างด้วยขาเดียว
2. งอเข่าของขาที่นำหน้าเพื่อลดร่างกายของคุณในขณะที่ยึดขาอีกข้างตรง
3. ลดตัวจนเข่าของขาที่งออยู่ประมาณขนาดเท่ากับพื้น
4. ผลักกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท