บาร์เบลสควอทซูโม่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันกว่าความกว้างของไหล่ เท้าหันออก.
2. ถือบาร์เบลด้วยทั้งสองมือด้านหน้าของคุณที่ระดับไหล่.
3. ลดร่างกายของคุณโดยงอเข่า รักษาการตรงของหลังและหน้าอกขึ้น.
4. ลงจนกระเบียงของคุณขนานกับพื้น.
5. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น34%

ต้นขา33%

หลังต้นขา28%

รอง

น่อง5%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท