บาร์เบลล์ลังจ์พร้อมหยุดชั่วคราว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมบาร์เบลล์วางบนหลังบน
2. ก้าวไปด้านหน้าด้วยขาหนึ่ง ลดสะโพกจนทั้งสองข้อเบนที่มุมประมาณ 90 องศา
3. หยุดที่ด้านล่างสำหรับนับสอง
4. ผลักขึ้นผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท