การสควอทแบบแยกขาด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมกระดูกเหนือหลังของคุณและก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่งในท่าทางที่ไม่เท่ากัน
2. ลดลงตัวตรงไปข้างล่างจนเข่าด้านหลังเกือบสัมผัสพื้นและต้นขาด้านหน้าของคุณอยู่ขนานกับพื้น
3. ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำการทำซ้ำทั้งหมดด้านหนึ่งก่อนที่จะสลับไปทำด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท