บาร์เบลสควอทกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ไปด้านนอก
2. ถือบาร์เบลล์ข้างหลังของคุณด้วยการจับที่กว้าง
3. ก้มตัวลงโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณไปทางหลัง
4. ก้มลงจนกระดูกต้นขาของคุณอยู่ขนานกับพื้น
5. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

หลังต้นขา30%

รอง

ก้น20%

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท