บาร์เบลพูลโอเวอร์บนม้าเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

โฟกัสที่การเคลื่อนไหวผ่านช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมดและหลีกเลี่ยงการงอข้อศอกมากเกินไปเพื่อเน้นการเป้าหมายที่ลาตและหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอนบนม้าน้ำลดลงพร้อมกับหัวของคุณต่ำกว่าเท้าของคุณและควบคุมขาของคุณที่ปลาย
จับบาร์เบลด้วยการจับที่เอน (ฝ่ามือหันลง) และเริ่มต้นด้วยการยื่นแขนของคุณข้างบนอกอกของคุณ
รักษาแขนของคุณตรง ลดบาร์เบลในรูปโค้งไปข้างหลังของหัวของคุณจนคุณรู้สึกเหยียดอกของคุณ
นำบาร์เบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นในการเคลื่อนไหวแบบโค้งเดียวกัน
ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ