สควอทกระโดดบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์ไว้ที่หลังบนของคุณ
2. ก้มตัวโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณไปข้างหลัง
3. กระโดดขึ้นจากท่าก้ม
4. ลงอย่างอ่อนโยนและลดลงทันทีเข้าสู่ท่าก้มถัดไปเพื่อทำซ้ำการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท