บาร์เบลล์สควอทเต็มพร้อมหยุดชั่วคราว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางบาร์เบลบนหลังบนและจับมันด้วยมือทั้งสองข้างที่ความกว้างที่สบาย.
2. ยืนกับเท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย.
3. นั่งลงโดยงอเข่าและผลักสะโพกย้อน โดยรักษาหน้าอกขึ้น.
4. หยุดชั่วขณะด้านล่างเป็นเวลาสอง.
5. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท