สควอทบาร์เบลล์โอลิมปิก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางคันเหล็กบนหลังบนและกล้ามเนื้อ trap ของคุณ จับคันเหล็กอย่างสบาย.
2. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าเบาบางเล็กน้อย.
3. หุบท้องและลงในท่านั่งลึกโดยรักษาหน้าท้องขึ้นและเข่าตามรอยนิ้วเท้า.
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท