logoFitAI
УпражненияНачать бесплатно
1 упражнение

Лучшее 181 упражнение со штангой с видео и советами

Изучите упражнения со штангой — основу прогрессивной перегрузки. Каждое движение включает HD-видео руководство и подсказки по правильной форме, чтобы помочь вам нарастить максимальную силу, развить сложные двигательные навыки и отслеживать измеримый прогресс.

найдено 181 упражнение
Жим штанги лежа
Подъем штанги на бицепс
Тяга штанги в наклоне
Приседания со штангой
Жим штанги на наклонной скамье
Французский жим со штангой 'Сколл Крашер'
Жим штанги узким хватом лежа
Румынская тяга со штангой
Подъем штанги на бицепс на скамье 'Проповедник'
Жим штанги сидя
Шраги со штангой
Становая тяга со штангой
Толчковый жим
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Подъем штанги на бицепс с прижиманием к телу
Толчок бедрами со штангой
Тяга со штангой на прямых ногах
Становая тяга в стиле 'рывок'
Жим штанги на наклонной скамье вниз головой
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Подъем штанги перед собой
Жим штанги стоя без веса
Тяга штанги к подбородку
Подъем на носки со штангой на полу
Тяга со штангой в стиле сумо
Французский жим лежа со штангой
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Гиперэкстензия для ягодиц со штангой (руки на штанге)
Подъем на носки со штангой стоя
Сгибания запястий со штангой стоя
Обратный подъем штанги на бицепс
Подъемы на икры со штангой сидя
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Сгибания запястий со штангой
Жим штанги лежа широким хватом
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Обратные сгибания запястий со штангой стоя
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Тяга штанги на наклонной скамье
Жим штанги стоя
Обратный сгибание запястий со штангой (V2)
Обратные сгибания запястий со штангой
Жим штанги сидя за головой
Французский жим со штангой сидя
Сгибания запястий со штангой стоя (за спиной)
Жим штанги на скамье с наклоном вверх с паузой
Шраги со штангой с широким хватом
Упражнение 'Доброе утро' со штангой
Сгибание рук со штангой с узким хватом стоя
Жим штанги лежа 'гильотина'
Сгибание рук со штангой с широким хватом стоя
Повороты туловища со штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой стоя широким хватом
Бицепс-курл со штангой с фиксацией тела
Рывок и толчок штанги
Выкатывание штанги
Прыжки с пожиманием плечами
Выпады со штангой
Подъем на икры со штангой стоя
Тяга штанги к подбородку широким хватом
Жим штанги лежа с паузой
Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье
Сгибание рук с штангой на скамье Скотта обратным хватом
Повороты туловища со штангой сидя
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Тяга изогнутого грифа лёжа
Тяга штанги в стиле 'клин'
Жим штанги стоя с широким хватом
Тяга штанги к поясу для задних дельт
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги сидя (в силовой клетке)
Приседания 'сумо' со штангой
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Жим за голову стоя
Пожимание плечами со штангой над головой
Жим штанги лёжа на полу
Пуловер со штангой
Румынская тяга со штангой сумо
Мостик для ягодиц со штангой KAS
Жим штанги стоя с узким хватом
Задние шраги со штангой с широким хватом
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим штанги Ларсена узким хватом
Сгибание рук со штангой на бицепс с узким хватом сидя
Обратные разгибания 'Старая школа'
Пуловер с гантелью с переходом в жим
Разведение штанги в стороны для задних дельт
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Становая тяга со штангой с паузой
Тяга штанги в наклоне на паузе
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Олимпийский присед со штангой
Тяга штанги в рывке
Приседания со штангой на скамье
Приседания со штангой на груди узким хватом
Сгибание запястий со штангой сверху на скамье (ладони вниз)
Жим штанги на наклонной скамье с паузой
Тяга штанги в стойке
Жим штанги Ларсена
Жим штанги лежа 'JM'
Приседания со штангой на плечах
Жим штанги обратным хватом лежа
Разножка со штангой на одной ноге
Жим штанги на наклонной скамье узким хватом
Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Приседания со штангой полные (в стойке)
Чередующийся подъем штанги на бицепс
Разгибание штанги над головой стоя для трицепса
Выпады с штангой в движении
Приседания Хака со штангой
Подтягивание штанги в стиле 'клин'
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Приседания на одной ноге со штангой
Упражнение 'Доброе утро' со штангой сидя
Толчок штанги с груди
Жим штанги узким хватом на скамье в обратном положении
Бицепс-курл с читингом
Паучий подъем со штангой в наклоне
Выпады назад со штангой
Рывок штанги
Приседания со штангой на плечах (стойка)
Раздельные приседания со штангой
Сгибание рук с штангой, жим и разгибание
Кластер
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Рывок штанги из виса
Приседания 'Зерчер' со штангой
Подъёмы штанги для задних дельт на наклонной скамье
Приседания на коленях со штангой
Прыжки с приседаниями со штангой
Подъемы на степ-платформу со штангой
Толчок бедрами на одной ноге со штангой
Тяга штанги из виса в стиле 'рывок'
Разделенный толчок штанги
Полные приседания со штангой с паузой
Становая тяга со штангой с дефицита
Четверть приседания со штангой
Толчок со штангой
Жим с опусканием под себя
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Становая тяга сумо со штангой на паузе
Разножка в сторону со штангой
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Жим ногами со штангой с поворотом
Приседания со штангой на ящик
Высокая тяга со штангой
Концентрированный подъем штанги стоя
Жим штанги из-за головы
Высокий подъем в стиле рывка
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Рывок штанги
Мышечный тяг штанги
Толчок с рывком
Рывок штанги с упора
Раздельные приседания со штангой
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Приседания со штангой над головой
Рывок штанги на максимальную мощность
Балансировка в рывке штанги
Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Выпады со штангой с паузой
Становая тяга со штангой с блоков
Выпады со штангой в сторону
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой спереди с паузой
Раздельный рывок со штангой
Выпады назад со штангой (V2)
Приседания со штангой на передних плечах
Приветствие с безопасным грифом
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Рывок штанги с упора на максимальную мощность
Тяга штанги по Ривзу
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Рывок штанги с упора
Разделенный рывок штанги
Выпады со штангой над головой
Становая тяга на одной ноге со штангой
Выпады с штангой на груди