Олимпийский присед со штангой
Советы экспертов
Поддерживайте высокое положение штанги и вертикальный корпус во время приседа, чтобы имитировать стиль олимпийского тяжелоатлета и максимизировать нагрузку на четырехглавую мышцу бедра.
Пошаговая инструкция
- Положите штангу на верхнюю часть спины и ловушки, удерживая штангу удобно.
- Встаньте с ногами на ширине плеч, немного вытянув носки в стороны.
- Напрягите коре и опуститесь в глубокий присед, держа грудь вверх и колени следящими за пальцами ног.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
