Прыжки с пожиманием плечами
Советы экспертов
Делайте движение взрывным и сосредоточьтесь на использовании нижней части тела для начала прыжка, а затем на подтягивании лопаток.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч, держа гриф на уровне бедра с верхним хватом.
- Немного согните колени и затем взрывно подпрыгните вверх.
- При прыжке подтяните плечи как можно выше.
- Мягко приземлитесь с немного согнутыми коленями.
- Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Икры30 %
Ягодицы30 %
Трапеции10 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Кардио
