Толчок со штангой

Советы экспертов

Используйте полный диапазон движения, садясь глубоко в присед и поднимая гантели над головой одним плавным движением. Держите локти под гантелью во время приседа, чтобы поддерживать равновесие.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель на уровне плеч с хватом чуть за их пределами.
Опуститесь в глубокий присед, держа грудь вверх и спину прямой.
Оттолкнитесь от пяток, чтобы встать, используя импульс для поднятия гантели над головой.
Опустите гантель обратно на плечи, опускаясь в следующий присед.
Повторите нужное количество раз.