Бицепс-курл с читингом

Советы экспертов

Используйте импульс разумно, чтобы начать скручивание, но убедитесь, что вы все еще сокращаете бицепсы, чтобы выполнить работу и контролировать вес на пути вниз.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гриф штанги подхватом.
Держите локти близко к туловищу.
Начните скручивание, слегка согнув колени и используя бедра, чтобы помочь поднять штангу.
Поднимите штангу до уровня плеч, сжимая бицепсы.
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.