Подтягивание штанги в стиле 'клин'

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Начните в положении для становой тяги с штангой близко к голеням.
2. Взрывно выпрямите бедра и колени, чтобы поднять штангу вдоль тела.
3. Когда штанга достигнет бедер, поднимите плечи и продолжайте тянуть руками, держа штангу близко.
4. Опустите штангу обратно в начальное положение контролируемым образом.
5. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Квадрицепсы15 %

Бицепс15 %

Предплечья10 %

Плечи10 %

Икры10 %

Ягодицы10 %

Бёдра10 %

Грудь10 %

Пресс10 %

Второстепенный

Оборудование

Штанга

Тип упражнения

Сила