Жим за голову стоя

Советы экспертов

Выполняйте это упражнение осторожно и избегайте его, если у вас проблемы с подвижностью плеч. Используйте меньший вес, чтобы обеспечить правильную форму и предотвратить травмы.

Пошаговая инструкция

Стоя с ногами на ширине плеч, держите гриф штанги у основания шеи с широким хватом.
Отжимайте гриф штанги вверх и над головой до полного вытянутого руками положения.
Медленно опускайте гриф штанги обратно в начальное положение у основания шеи.
Держите корпус напряженным и избегайте чрезмерного выпячивания спины.