logoFitAI
SenamanMula Percuma
25 latihan

25 Senaman Bangku Khusus Terbaik dengan Video & Tips

Semak senaman bangku khusus yang direka untuk pengasingan otot yang disasarkan dan kedudukan yang disokong. Setiap pergerakan menampilkan panduan video HD dan petunjuk biomekanikal untuk membantu anda memaksimumkan pengaktifan otot sambil mengekalkan bentuk yang betul dan penjajaran tulang belakang.

25 latihan ditemui
Sit-up Pusingan Condong
Kerut Menurun
Hyperextension
Lenturan Sisi 45 Darjah
Kerut (di atas bangku)
Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)
Angkat Betis dengan Sled Miring ke Belakang
Sit-up Penurunan (V3)
Duduk Menurun
Angkatan Glute Ham (V2)
Sit-up Pintasan Condong (Versi 2)
Kerut Balik Kaki Bengkok Menurun
Hiper-ekstensi (V2)
Ekstensi Pinggul Glute Ham Developer
Sit-Up Kursi Roman
Kerut Glute-Ham Developer
Hyper Terbalik Di Bangku Rata
Hiperestensi Terbalik Katak (di bangku)
Pusingan Glute Ham
Ketukan Hyperextension Terbalik Katak di Lantai
Keriting Kaki Terbalik Dengan Pad Bangku
Crunch Pintasan Basikal 45 Darjah
Kerinting Kaki Terbalik (pada mesin kabel pull-up)
Hyperextension Terbalik 45 Darjah
Sit-up Vertikal