Kerut Penurunan dengan Beban
Nasihat Pakar
Pastikan dagu anda sedikit ditekuk untuk elakkan menegangkan leher anda dan pastikan pergerakan datang dari otot perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku menurun dengan kaki anda diperkuat di bahagian atas.
- Pegang plat berat atau dumbell di seberang dada atau di belakang kepala anda.
- Lakukan crunch dengan mengangkat badan atas anda ke arah lutut anda.
- Perlahan-lahan turunkan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berbeban
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
