Kerut Lantai
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa anda mengecut untuk meningkatkan kontraksi di perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Aktifkan otot perut anda dan angkat bahu anda dari lantai.
- Turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
