Sit-up Penurunan Berat

Nasihat Pakar

Jangan tarik leher anda atau gunakan momentum; fokus untuk menggunakan otot perut untuk mengangkat badan anda.

Pastikan kaki anda di bahagian atas bangku menurun dan berbaring dengan beban di atas dada anda.
Silangkan tangan anda di atas beban dan pastikan dagu anda sedikit diangkat.
Angkat badan atas anda ke arah paha anda, menghembus nafas ketika anda mengangkat.
Turunkan dengan kawalan ke posisi permulaan.