Kerut (di atas bangku)
Nasihat Pakar
Gunakan gerakan perlahan dan terkawal untuk memaksimumkan ketegangan pada otot perut sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan kaki anda terikat.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Angkat bahagian atas badan anda ke arah lutut dalam gerakan menggeletar.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
