Kerut Menurun
Nasihat Pakar
Pastikan kaki anda terikat di bahagian atas bangku menurun dan fokus untuk menggunakan otot perut anda untuk mengangkat badan anda, bukan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Ikat kaki anda di bahagian atas bangku menurun dan berbaring.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Lakukan kecutan dengan mengangkat badan atas anda ke arah pelvis anda.
- Turunkan dengan kawalan ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
