logoFitAI
SenamanMula Percuma
93 latihan

93 Senaman Berbeban Terbaik dengan Video & Tips

Temui senaman berbeban yang menambah beban luaran kepada pergerakan berat badan. Setiap senaman termasuk demonstrasi video HD dan petunjuk teknik untuk membantu anda secara beransur-ansur membebankan corak pergerakan asas dan membina kekuatan lanjutan.

93 latihan ditemui
Russian Twist Berat (kaki diangkat)
Jalan Petani
Hiperextension Berbeban
V-up Berat dengan Pad
Celupan Trisep Bertimbang
Angkat Depan Berat
Kerut Penurunan dengan Beban
Pull-up Berat
Plank Depan dengan Beban
Sit-up Penurunan Berat
Curl Berdiri Berat
Tekan Svend Berat
Pemutar Pergelangan Tangan
Otis-Up
Crunch Berat (V2)
Tekan Svend Condong
Angkatan Kaki Kerusi Kapten dengan Beban
Tarikan Dagun Berat
Tekan Bangku Svend Berat
Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Push-up dengan Rompi Berat
Celupan Bangku Bertimbang Tiga
Gerakan Lengan Bulat Berat
Tekan Plat Berdiri
Angkat Pinggul Kaki Gantung Berat
Regangan Lunges dengan Beban
Ekstensi Leher Duduk Berat (Head harness)
Tarikan Pegangan Tukul Berat di Sangkar Dip
Dorongan Pinggul Berat
Bengkokan Sisi dengan Botol Berat
Tekan Overhead Berdiri dengan Piring Berat
Pusingan Berdiri Berat
Push-up Berbantuan Berat
Regangan Trisep Di Atas Kepala dengan Botol Berat
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Skuat Berimbang Berat
Terbang Terbalik Bengkok dengan Botol Berat
Halo dengan Botol Berat
Crunch Overhead Berat (dengan bola stabilitas)
Tarikan Dagun Gantung Berat
Russian Twist Berat (V2)
Sissy Squat Berat
Lunges dengan Ayunan Beban
Angkatan Depan dengan Botol Berat
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Ekstensi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Fleksi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Latihan Kaleng Penuh Berat
Crunch Overhead dengan Botol Berat
Barisan Gorila dengan Botol Berat
Angkat Sisi Kepala Berbaring Berat (Head harness)
Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban
Crunch Duduk Berat di Lantai
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Ekstensi Leher Berdiri Berat (tali leher)
Keriting Tukul Selang-Seli dengan Botol Berat
Skuat Cossack Dengan Piring Berat
Jambatan Glute dengan Botol Berat
Curl Konsentrasi dengan Botol Berat
Angkatan Sisi dengan Botol Berat
Bengkok Sisi Berat (dengan bola stabilitas)
Angkatan Sumo Deadlift dengan Rantai Berat
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik dengan Botol Berat
Keriting Terbalik dengan Botol Berat
Tekan Bahu dengan Botol Berat
Pusingan Ayunan Berdiri dengan Beg Berat
Gelombang Bergantian Squat dengan Botol Berat
Barisan Bengkok dengan Botol Berat
Tarikan Tinggi Setengah Skuat dengan Beg Berat
Angkatan Satu Kaki dengan Beban
Tendangan Belakang dengan Botol Berat
Deadlift Romania Satu Kaki dengan Botol Berat
Squat Sumo dengan Botol Berat
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Twist Rusia dengan Botol Berat
Pullover dengan Botol Berat
Tendangan Belakang Dua Tangan dengan Botol Berat
Keriting Bicep Selang-Seli dengan Botol Berat
Pikul Zercher
Ayunan dengan Botol Berat
Deadlift Romania dengan Botol Berat
Squat Depan dengan Botol Berat
Deadlift Kaki Lurus dengan Botol Berat
Crunch Katak dengan Botol Berat
Tekan Dada Berbaring dengan Botol Berat
Tekan Svend dengan Botol Berat
Angkatan Deadlift dengan Botol Berat
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Barisan Tegak dengan Botol Berat
Angkatan Depan Selang-Seli dengan Botol Berat
Barisan Ketek dengan Botol Berat
Squat Terpisah dengan Botol Berat