Pemutar Pergelangan Tangan

Nasihat Pakar

Pastikan cengkaman yang kukuh dan gulung berat ke atas dan ke bawah secara terkawal untuk menyerang otot forearm dengan berkesan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang roller pergelangan tangan dengan kedua-dua tangan di depan anda pada paras pinggang.
Gulung pegangan untuk mengemaskan tali dan mengangkat berat, dengan memanjangkan tangan anda.
Setelah benar-benar diemaskan, perlahankan gerakan untuk menurunkan berat.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini, kemudian tukar arah gulungan.

Utama

Lengan bawah100%

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan