Jalan Mesin Elips
Nasihat Pakar
Pastikan postur yang baik dengan sedikit condong ke depan dan aktifkan inti anda untuk mengagihkan beban kerja secara rata di merentasi otot yang ditarget.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke atas mesin eliptikal dan pegang pegangan.
- Mula mengayuh untuk memulakan gerakan mesin.
- Gunakan gerakan yang lancar dan berterusan sambil mengekalkan postur tegak.
- Sesuaikan rintangan dan kecerunan mengikut tahap kecergasan anda.
- Teruskan untuk tempoh atau jarak yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep11%
Lengan bawah8%
Bahu8%
Punggung8%
Hamstring11%
Lat8%
Trapezius8%
Dada8%
Quadriceps11%
Perut8%
Trisep11%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
