Tendangan Belakang dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda terkunci di tempat berdekatan dengan badan untuk memastikan penglibatan trisep penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit bengkok, memegang botol dengan satu tangan.
- Condongkan badan sedikit, dengan memastikan belakang lurus.
- Tekan botol ke belakang dengan menejangkan lengan anda ke belakang sehingga lurus.
- Perlahankan kembali ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
