Sissy Squat Berat
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda ke hadapan dan belakang lurus untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul, memegang beban di hadapan dada anda.
- Kunci pinggul anda dan condong ke belakang, membengkokkan lutut sambil mengekalkan badan anda lurus.
- Turunkan diri anda sejauh yang anda boleh sambil mengekalkan keseimbangan.
- Tolak melalui jari kaki anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
