Crunch Berat (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan leher anda neutral dan elakkan menarik kepala anda dengan tangan anda. Fokus untuk mengangkat dengan otot perut, bukan leher atau bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, memegang weight plate atau dumbbell di atas dada anda.
- Kontrakan otot perut anda dan angkat bahu anda dari lantai, membawa dada anda ke arah lutut anda.
- Berhenti seketika di bahagian atas kontrakan, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
