Curl Berdiri Berat
Nasihat Pakar
Elakkan mengayuh berat dan gunakan julat pergerakan penuh untuk melibatkan biceps sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang berat dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan menjaga siku anda rapat dengan badan, angkat berat ke arah bahu anda.
- Tekan biceps anda di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan berat tersebut.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah50%
Bisep50%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
