Lever Pec Deck Fly
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkungan pada siku anda dan rapatkan otot dada anda semasa anda membawa pegangan bersama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di dalam mesin leverage dengan belakang anda rata terhadap pad.
- Pegang pegangan dengan tangan anda sejajar dengan lantai.
- Bawa pegangan bersama di hadapan anda, mengetatkan otot dada anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi.
Butiran
Utama
Bisep40%
Dada40%
Sekunder
Lengan bawah10%
Perut10%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
