Keriting Terbalik dengan Botol Berat

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebotol air dalam setiap tangan dengan cengkaman atas.
2. Pastikan siku anda rapat dengan badan dan angkat botol ke arah bahu.
3. Perlahan-lahan turunkan botol ke posisi permulaan.

Butiran

Utama

Lengan bawah100%

Sekunder

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan