Pusingan Glute Ham
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal, dan fokus pada memusing dari teras anda untuk melibatkan sepenuhnya otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pastikan kaki anda di mesin pembangun glute ham dan berbaring menghadap ke atas.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di atas dada anda.
- Putar badan anda ke satu sisi sambil mengekalkan bahagian bawah badan anda stabil.
- Kembali ke pusat dan kemudian putar ke sisi yang lain.
- Teruskan menukar putaran untuk jumlah pengulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
