logoFitAI
ExercițiiÎncepe gratuit
124 exerciții

Cele mai bune 124 de exerciții la aparatul cu pârghii — cu video și sfaturi

Răsfoiește exerciții la aparatul cu pârghii concepute pentru căi de mișcare controlate și ghidate. Fiecare exercițiu include demonstrații video HD și sfaturi de formă pentru a te ajuta să izolezi în siguranță grupurile musculare, să construiești forță și să te antrenezi cu un risc redus de accidentare.

124 de exerciții găsite
Presă pentru piept la aparat
Extensii pentru picioare la aparat
Fluturări la aparat din șezut
Ramat așezat la aparat
Presă de umăr din șezând la aparat
Presa de picioare la aparat
Flexii pentru picioare din șezut la aparat
Presă pentru piept la aparat cu placa
Fandări din șezând la aparat
Flexii pentru picioare din culcat la aparat
Flexii bicepși la pupitru la aparat
Abdomene la aparat din șezând
Fluturări la aparat pentru piept
Tracțiuni asistate
Ridicări de gambe din șezut la aparat cu placa
Dip pentru triceps asistat (în genunchi)
Fluturări inverse din șezut la aparat
Dip la paralele asistat (în genunchi)
Abducții de șold din șezut la aparat
Extensii pentru tricepși la aparat
Tracțiuni frontale la aparat
Impins la aparat pe bancă înclinată pentru piept
Ridicări de gambe în picioare la aparat
Adducții de șold din șezut la aparat
Presă de gambe la aparat așezat
Presă piept cu ciocan la aparat înclinat
Presă militară la aparat cu placa
Ridicări laterale la aparat
Abdomene la aparat cu suport pentru piept
Trageri la helcometru cu prindere inversă
Ridicări de picioare și abdomene din șezut la aparat cu placa
Presă pentru piept culcat la aparat (cu plăci)
Ramat înalt la aparat cu placa
Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa
Crunch abdominal total la aparat
Rând la aparat cu prindere neutră și un braț (Placă)
Ridicări de gambe din șezut cu manetă (disc) (V2)
Press la piept cu aparatul cu pârghie
Flexii pentru picioare din genunchi la aparat cu placa
Genuflexiuni la aparat cu plăci
Flexii pentru biceps la aparat cu braț
Ridicări pe vârfuri în șezând la presa de picioare
Extensii de picioare la aparat (V2)
Extensii pentru spate la aparat
Fluturări inverse din șezut cu prindere paralelă la aparat
Împingere a șoldurilor cu placă la aparat
Impins la aparat pe bancă declinată pentru piept
Extensii de picior pe aparat cu un singur picior
Presă de umăr la aparat cu disc (V3)
Dip pentru triceps la aparat cu plăci
Press de umăr cu prindere ciocan pe aparat cu levier
Presă de piept la aparat (V5)
Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Tracțiuni asistate
Presă pe plan înclinat cu levier (V2)
Ramat la aparat cu scaun (V2)
Tracțiuni laterale la aparat cu plăci
Hack squat vertical invers pe aparat
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Flexie de picior pe aparat în șezut cu un singur picior
Extensii pentru triceps la aparatul cu pârghie
Deadlift la aparat cu placa
Extensie de șold în picioare la aparat
Flexii pentru biceps la pupitru pe aparat (V2)
Flexii pentru bicepși la aparat
Rotație pentru gambe la aparat
Răsuciri din șezând la aparat
Squat vertical pe aparat
Extensii pentru tricepși la aparat (alternativ)
Presă de piept la aparat (V4)
Tracțiuni la bară cu priză apropiată asistate
Răsuciri din genunchi la aparat
Tracțiuni laterale largi cu manetă
Presa orizontală cu o singură picior pe aparat
Ramat din șezut cu manetă (disc)
Fluturări la aparat înclinat
Flexie de picior pe aparat în culcat cu un singur picior
Flexii pentru biceps la pupitru la aparat cu plăci
Ridicări laterale la aparat (V2)
Presă piept înclinată cu manetă (disc)
Rotații de trunchi la aparat
Umeri la aparat cu placa
Tracțiuni laterale largi cu un braț la aparat cu plăci
Crunch la aparat cu scaun (suport pentru mâini)
Hyperextensii inverse la aparat cu placa
Flexie cu un picior la aparat (cu disc)
Ridicări laterale la aparat cu plăci
Extensie de spate la aparat (V2)
Presă de piept la aparat cu declinare (V2)
Tracțiuni laterale cu prindere inversă cu manetă (disc)
Ramat înalt cu manetă (disc) (V2)
Pullover la aparat cu disc
Presă de picioare la aparat (cu placă)
Împingere de șold la aparat cu pârghie
Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)
Crunch cu ridicări de picioare așezat la aparat (alternativă cu placă)
Lovituri posterioare în picioare la aparat
Extensii alternative de picioare la aparat cu plăci
Crunch la aparat în poziție culcat
Extensie de șold la aparat (V2)
Ramat la aparat cu un singur braț (cu disc)
Alternativă la flexia bicepsului la pupitru cu manetă (disc)
Flexii alternative pentru bicepși la aparat
Squat pendul cu placă
Genuflexiuni cu centură și levier
Crunch la aparat în poziție culcat (V2)
Tracțiuni la aparat cu prindere inversă
Tracțiuni la bară cu asistență
Crossover la aparat
Ramat înalt cu priză inversă la aparat (cu disc)
Ramat înalt unilateral cu prindere inversă la aparat
Presă pentru piept cu o mână la manetă (cu disc)
Ramat la aparat cu plăci
Ramat unilateral la aparat
Abducții de șold lateral cu manetă
Presa alternativă de picioare la aparat cu disc
Umeri la aparat cu prindere pronată și retracție scapulară, stând (cu disc)
Fluturări pentru deltoidul posterior înclinat pe aparat
Ridicare de picioare cu genunchiul îndoit la aparat
Extensie cu un picior la aparat (cu disc)
Umeri la aparat fără prindere
Presă piept înclinat cu un braț la aparat (disc)
Ridicare de picioare cu abducție la aparat
Presă asistată pentru un picior