Squat vertical pe aparat

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâie și strângeți mușchii fesieri în partea de sus a mișcării pentru activarea maximă a mușchilor.

Intrați în aparatul de levier și poziționați-vă umerii sub pernițe.\n2- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, degetele ușor îndreptate în afară.\n3- Îndoiți-vă corpul îndoind genunchii, menținând pieptul ridicat și spatele drept.\n4- Coborâți până când coapsele sunt paralele cu podeaua.\n5- Extindeți picioarele pentru a reveni la poziția de pornire.\n6- Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță