gym upper

79 minDurată

17Seturi

8.034 kgVolum

12 mușchi

Umeri

Piept

Tricepși

Fesieri

Cvadricepși

Dorsali

Biceps femural

Bicepși

Antebrațe

Trapez

Gambe

Abdomen

5 exerciții

Presă de picioare la sanie8 repetări × 170 kg, 8 repetări × 150 kg, 8 repetări × 130 kg

Impins la banca cu haltera10 repetări × 40 kg, 6 repetări × 60 kg, 6 repetări × 60 kg, 4 repetări × 60 kg

Tracțiuni laterale cu cablu (frânghie)10 repetări × 43 kg, 10 repetări × 70 kg, 6 repetări × 70 kg, 10 repetări × 60 kg

Ridicari laterale in picioare cu gantere12 repetări × 8 kg, 12 repetări × 12 kg, 12 repetări × 12 kg

Coborâri cu cablu12 repetări × 15 kg, 8 repetări × 20 kg, 10 repetări × 20 kg

Obține acest antrenament în aplicație