Presă pe plan înclinat cu levier (V2)
Sfaturi de la experți
Asigură-te că menții o gamă completă de mișcare pentru fiecare repetiție pentru a lucra complet mușchii pieptului.
Pași de urmat
- Ajustează scaunul mașinii de levier astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului.
- Așează-te și apucă mânerele cu palmele în jos.
- Împinge mânerele departe de tine până când brațele tale sunt complet întinse.
- Reveniți încet la poziția de start menținând tensiunea în mușchii pieptului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Urmărește Presă pe plan înclinat cu levier (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Presă pe plan înclinat cu levier (V2) vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Aparat cu pârghii. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Presă pe plan înclinat cu levier (V2)?
Presă pe plan înclinat cu levier (V2) vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Aparat cu pârghii.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Presă pe plan înclinat cu levier (V2)?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Presă pe plan înclinat cu levier (V2) potrivit pentru începători?
Presă pe plan înclinat cu levier (V2) este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
