Fandări din șezând la aparat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe întreaga gamă de mișcare și controlați coborârea pentru a angaja profund tricepsul fără a pune stres inutil pe articulațiile umerilor.

Pași de urmat

Ajustați scaunul mașinii de levier pentru a se potrivi înălțimii dvs.
Așezați-vă și apucați mânerele.
Împingeți mânerele în jos până când brațele sunt complet întinse.
Reveniți încet la poziția de pornire, permițând cotelor să se îndoaie și să meargă ușor în spatele corpului.
Repetați de câte ori doriți.